Consejos prácticos para el estrés laboral

Cada vez son mas las personas que sufren este tipo de trastorno, el cual suele disminuir la productividad del trabajador y la motivación de este, pero además afecta en nuestra vida personal. Hoy te explicamos qué es y algunos consejos prácticos para el estrés laboral.

¿Qué es el estrés laboral?

Hay aspectos de nuestro trabajo que pueden producirnos situaciones de estrés como mantener nuestro cuerpo en tensión o evitar conversaciones con determinadas personas.
Aunque los seres humanos estamos preparados para afrontar diferentes situaciones y momentos de estrés, el llevar un estrés diario y constante durante un largo periodo puede afectarnos a nuestra salud física y mental.

Según la Asociación de Ansiedad y estrés de América, el 72% de las personas padecen el estrés o ansiedad a diario, por lo que parece muy probable que este relacionado, aparte de por el tren de vida que llevamos las personas hoy día, con nuestro trabajo.

¿Qué puedo hacer para aliviarlo?

Lo mas importante en estos casos es aprender, y saber detectar cuando se ha entrado en una espiral de la que hay que salir, y de la que solo tú sabes cómo.

Averiguando en que momento ese estado se ha convertido en algo cotidiano y ha hecho que dejes de ser tú mismo. Enfrentándote cada día a lo que la vida nos va deparando, luchando por vivir lo mejor posible y en tu mejor versión, que es la que aporta tu granito de arena para cambiar hacia un mundo mejor, ya sea tu simpatía, tu positividad o tu verdad para decir las cosas, aunque a veces no nos guste escucharla.

Combatir el estrés no es una tarea fácil, pero saber llevarlo hará que te sientas empoderado/a

Es muy importante encontrar el equilibrio entre lo personal y lo profesional, y el saber detectar que necesita tu cuerpo en cada momento, escúchate.

Consejos prácticos para aliviar el estrés laboral

• Hacer deporte y alimentarte bien te ayudara con el estrés y en todos los aspectos de tu vida.
• Planificarte y organizarte, harán que tu día a día sea mas llevadero y que tu volumen de trabajo sea más manejable.
• Mentalizarte de que siempre puede haber algún imprevisto, pero que si todo sigue su planificación…. ¡El día esta hecho!
• Cuenta tus preocupaciones laborales a tus compañeros o superior como plazos de entregas o volumen de trabajo y siempre desde el respeto, no te lo quedes dentro.
• Mímate, para ello no hace falta volverse loco, pequeños detalles como cenar con tu pareja fuera, o hacer juntos una cena especial harán que desconectes de tus problemas laborales.
• Si el día está siendo duro, no te quedes con el estrés para el día siguiente o lo que te quede de jornada.
  Aprovecha en el tiempo de descanso ya sean 5, 10 o 20 minutos para pasear, escuchar música relajante o incluso relájate viendo una serie o película cuando llegues a cas o haz un poco de meditación.
• Y lo más IMPORTANTE, céntrate en lo positivo que te llevas de cada día, es fácil agobiarse y más si hay presión en el trabajo, pero piensa que todo esfuerzo tiene su recompensa.

Sin embargo, hay suplementos que nos ayudan a nuestro bienestar físico y mental, el CBD ha demostrado que ayuda con el estrés y la ansiedad. El cannabidiol actúa ayudando a tu cuerpo en estas situaciones con solo unas gotas al día.

Estos consejos para aliviar el estrés laboral pueden parecer demasiado simples, pero empléalos cada día y cuéntame que tal llevas la motivación y el estrés tras seguirlos

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